中国全民健心网首席专家肖汉仕教授认为：心理教育是心理素质教育与心理健康教育的简称，它是教育者运用心理科学的方法，对教育对象心理的各层面施加积极的影响，以促进其心理发展与适应、维护其心理健康的教育实践活动。大学生心理问题的出现与其个人生理发育、心理发育特点、性格特征、家庭环境、学校专业和社会环境等都有着密切的关系。

心理健康的标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”，请大家仔细对照～

1、充分的安全感;

2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价;

3、生活的目标切合实际;

4、与现实的环境保持接触;

5、能保持人格的完整与和谐;

6、具有从经验中学习的能力;

7、能保持良好的人际关系

8、适度的情绪表达与控制

9、在不违背社会规范的条件下对个人的基本需要作恰当满足;

10、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

大学生常见心理问题

目前，大学生最为常见的心理问题分为以下几种。

1.适应障碍：即面对明显的生活和环境变化，产生短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，焦虑不安、神经过敏、轻度抑郁、自责无助、伴失眠，部分有逃学、游戏成瘾、抽烟、喝酒、斗殴等情况。

2.社交恐惧：又称社交焦虑障碍，即在社交场合害羞、局促不安，害怕被审视，不敢演讲，回避社交，极端情况下可导致社会隔离。

3.焦虑障碍：经常或持续出现过度焦虑，精神上过度担心、惶恐不安；坐立不安、头痛；心慌气短、腹泻、尿频等。

4.抑郁障碍：无明显原因的显著而持久的心境低落，兴趣减退、精力下降易疲劳，自卑、悲观厌世，常有“无用、无助、无望”感，伴有脑力下降、活动少、食欲差、失眠等表现。

维护心理健康的方法

1. 调整认知：学习积极的心态面对压力和挑战，相信自己有能力克服困难。

2. 情绪管理：找到适合自己的情绪调节方式，如运动、冥想、音乐、读书等。

3．社交支持：扩大社交圈，多与家人、朋友、同事交流，得到他们的支持和帮助。

4. 兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。

5．健康生活方式：保持规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，有助于改善心情和提升心理健康。

6．寻求专业帮助：如果遇到难以解决的心理问题，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

每个人的情况不同，需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，维护心理健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

（以上心理有关内容来源于网络和有关材料）

机电工程学院

2024年10月17日