校园霸凌指在校园内外，某人蓄意通过肢体、语言或网络等方式，多次攻击他人，造成被霸凌者身心伤害的行为。在大学校园，霸凌往往更隐蔽：因家庭背景或外貌被嘲讽、小组合作遭孤立、社交平台被恶意造谣等，都是常见形式。研究表明，长期遭受霸凌的大学生，出现抑郁、焦虑等心理问题的概率是普通学生的3倍。

一、行为背后的心理迷宫 在大学校园霸凌事件中，施暴者的行为往往源于内心缺失。通过贬低他人获取虚假优越感，或是将家庭压抑、成长挫折转化为攻击性。而受害者在长期否定下，极易陷入自我怀疑，形成“我不值得被爱”的思想。而旁观者因“责任分散效应”选择沉默，认为“总会有人出面”，部分学生还担心人际关系受影响、害怕被报复，对霸凌行为保持沉默，这些都加剧了伤害的持续。

二、打破困局：即时自我保护策略，在遭遇霸凌的第一时间，受害者需建立科学的应激反应机制。首先，保持冷静理性，避免因恐惧或愤怒激化冲突，可通过默数数字、深呼吸等方式稳定情绪。其次，灵活选择应对方式，若处于安全可控环境，可坚定表明态度“这种行为是错误的，请立即停止”，若存在人身威胁，则优先确保自身安全，迅速撤离现场并记录事件细节，在保障自身安全的前提下勇敢发声。

三、心理创伤修复与自我重建心理修复需从认知、情绪与行为三方面同步开展。认知层面，通过写日记梳理事件经过，客观分析责任归属，避免自我苛责；情绪管理上，采用正念冥想、艺术疗愈等方式释放压抑情绪，培养积极心态；行为层面，制定“小目标计划”，如每日进行30分钟运动、学习新技能等，逐步重建对生活的掌控感与自信心。

四、法律与制度性保护，在保障人身安全的前提下，受害者可合理运用法律武器维护权益。了解《中华人民共和国反校园欺凌法》等相关法规，通过法律途径追究霸凌者责任。同时，熟悉高校内部的投诉处理流程，保留聊天记录、监控视频等证据，必要时通过正当渠道提交申诉。

面对校园霸凌，同学们的主动应对不仅是自我保护的过程，更是心理韧性重塑的契机。通过科学的自我调节与资源整合，能够有效减轻创伤影响，在危机中实现心理成长，重获生命的掌控感与幸福感。唯有让每个学生都感受到被接纳的安全感，才能真正驱散校园角落里的阴霾，让青春在阳光下健康绽放。（如有心理困扰可以根据联系方式进行心理咨询哦）1.烟台理工学院心理咨询室

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2025年4月25日