飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始需要用很大的力气，一圈一圈反复推动，当飞轮达到某一临界点后，它的重力和冲力会成为推动力的一部分，这时无需再费更大力气，飞轮依旧会快速转动，而且转动速度会越来越快。这一效应揭示了“万事开头难，但坚持过后会愈发轻松”的规律，在大学生的学习与生活中具有极强指导意义。

飞轮效应的应用

一.学习方面：

①攻克“入门难”的课程

很多大学生面对《高等数学》《工程力学》等专业性强的课程时，常因初期理解困难而产生畏难情绪，甚至选择拖延。此时若能主动启动“飞轮”——比如每天花30分钟梳理课本例题、跟着网课拆解知识点，初期可能觉得进度缓慢，但坚持2-3周后，会逐渐掌握课程逻辑，后续学习会变得顺畅。建议从“小目标”切入，如每天弄懂1个核心公式、完成5道基础习题，避免因目标过大而放弃，让学习的“飞轮”逐步加速。

②摆脱“考前突击”的低效循环

部分学生习惯平时放松、考前熬夜突击，这种模式不仅记忆效果差，还容易导致焦虑。若能从学期初就启动“复习飞轮”，每周花1小时整理课堂笔记、回顾重点内容，初期可能会占用额外时间，但随着知识的不断积累，期末复习时只需梳理框架、查漏补缺，无需再花费大量精力“从零开始”。

二.生活方面：

①养成规律的作息习惯

很多大学生因熬夜刷手机、拖延作业，陷入“晚上不睡、早上不起”的恶性循环。想要调整作息，启动“飞轮”的关键在于“固定起床时间”——即使前一晚睡得晚，也坚持在早上7-8点起床，白天不补觉，晚上自然会因疲惫提前入睡。

②培养长期运动习惯

不少学生计划运动却难以坚持，往往是因为初期过度追求强度，导致身体疲劳、兴趣减退。启动“运动飞轮”的正确方式是从低强度、短时间开始，比如每天散步20分钟、做5分钟拉伸，让身体逐渐适应运动状态。

飞轮效应的启示

①核心启示：新习惯养成、新目标实现的关键在于“初期的坚持”，大学生面对挑战时，多因在“飞轮启动阶段”轻易放弃，而非能力不足。

②行动原则：攻克难题、调整作息、培养新习惯等，需接受“开头难”的现实，通过“小步骤+持续行动”推动“飞轮”转动。

③关键节点：当行动突破临界点后，前期积累的努力会转化为惯性，使后续行动事半功倍。

④目标设定：初期避免设定过高目标，防止因压力过大导致“飞轮停滞”。

⑤激励方式：学会用“阶段性小成果”自我激励，逐步向最终目标靠近。

飞轮效应小故事——艾莉的魔法花园

在一个小镇上，女孩艾莉想把家旁的荒地变成花园。起初，她每天清理杂草、翻土种植，十分辛苦。随着时间推移，花园有了些许变化，小草发芽，花朵初绽。老园丁卢卡斯告诉她这是飞轮效应的初期，让她继续坚持。艾莉照做了，后来花园的生态系统开始自我维持，草木茂盛，吸引了蜜蜂、蝴蝶和鸟儿。最终，花园成了小镇著名景点，艾莉也明白，起初努力虽艰辛，但坚持就能看到成果，这就是飞轮效应。

机电工程学院

2025年10月21日