两分钟原则由效率管理专家戴维·艾伦提出的，核心是如果一件事能在两分钟内完成，就立刻去做，不要拖延或放入待办清单，以此减少任务堆积、降低决策成本、提升执行效率。

两分钟原则的应用

一、学习方面

两分钟速办，杜绝拖延积弊

遇到一个陌生单词，两分钟内可以查完释义和搭配，就立刻动手，不要等整理笔记时再补，避免遗忘。做完一道小题后，两分钟内就能订正答案并标注错因，就立刻执行，不堆积错题导致后续复盘压力大。

二、生活方面

两分钟速清，保持整洁高效

收到一条需要回复的消息，两分钟内可以组织语言回复，就马上回，不要拖到“有空再说”而忘记。用完的水杯、看完的书，两分钟内就能清洗或归位，就立刻行动，避免物品杂乱堆积。发现手机电量不足，两分钟内可以插上充电器，就马上操作，防止后续手机关机耽误事。

两分钟原则的启示

1.对抗拖延的最小行动入口：拖延的根源往往是“开始”的门槛，两分钟的微小行动能轻松打破心理阻力，让你快速进入做事状态。

2.细节决定效率：很多看似不起眼的小事，堆积起来会消耗大量时间和精力，及时处理小事才能腾出精力应对更重要的任务。

3.拒绝“心理负担”的堆积：未完成的小事会在潜意识里形成负担，及时完成能保持心理清爽，提升整体状态。

4.区分“即时任务”与“规划任务”：帮我们快速筛选任务类型，避免把两分钟能搞定的事复杂化，优化时间分配逻辑。

两分钟原则小故事

——书桌的变化

小宇以前总爱把“随手整理书桌”放进待办清单，结果书桌堆满书本、文具和零食袋，找东西要花十几分钟。后来他践行两分钟原则，每次用完一支笔、看完一页笔记，只要两分钟内能归位，就立刻动手。一周后，他的书桌始终整洁，找资料的时间大幅减少，学习效率也提高了。更意外的是，这种“即时行动”的习惯影响了他的学习——遇到难题不再先搁置，而是先花两分钟梳理题干，往往能快速找到解题思路。

“拖延是偷走时间的贼。”——爱德华·杨格

机电工程学院

2025年12月29日